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俗话说：“数九寒天，冷在三九。”

三九天，也就是冬至过后27天，是一年当中最冷的日子。

中国中医科学院杨力教授指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。

顺时养生

人法地，地法天。

自古以来，中国人讲求“天人合一”。

自然界的规律：春生夏长，秋收冬藏。

人的五脏六腑，也须遵循四时变化，不能反其道而行之。

中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本。

逆冬气易伤肾，自古有”冬不藏精，春必病温”的说法。

在避免过劳的同时，更要注意节欲、少酒，重免酒色过度造成的肾精亏损。

静神养生

《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。”

人安静下来，能够削减很多不必要的耗费。

特别是“气”的耗费，做到身体“节能”，这样才可以防止疾病。

三九天，把生活节奏放慢，以默坐、闭目养神的方式，来静养身、慢养心。

做事要讲究“慢半拍”，慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气。

保持心智的宁静，自然可以安和五脏。

动形养生

俗话说：冬练三九，夏练三伏。

人只有运动起来，才能有精力，少生病。

古人的冬练三九，一般是以站桩、打坐这些静功为主。

调节自己体内的气机，让气血去濡养五脏。

达到气血充盈，温暖全身，经络通畅的效果。

在室内做好通风的情况下，也可以打打太极、慢走散步。

如果气温有所回升，酌情选择室外锻炼，雾天、雪天、大风天不要外出。

饮食养生

古人云:“养生之道，莫先于食。”

冬天人体热量消耗较多，可适当进行食补。

三九节气因天气寒冷，人在”补”后不易上火。

气虚者，可多喝生姜熬炖的鸡汤。

血虚者，要多吃大枣，或喝些当归生姜羊肉汤。

阳虚体质的人，是冬季进补的主要人群。

主要表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒。

可多吃一些高热量，含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、韭菜等。

固精养生

三九天寒，人的肾阳不足，如果不知节制，一味放纵，身体只能越来越差。

白天要多晒太阳，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。

同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。

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